Как победить стресс: есть ли альтернатива сексу?

Один из очень эффективных инструментов контроля над стрессом — это контроль гормона, который вырабатывается при стрессе, — кортизола.

Кортизол вовсе не плох. Вырабатывая его, наш организм помогает нам в экстремальных ситуациях, и мы готовы к преодолению любых препятствий. Этот гормон делает способной обычную женщину поднять автобус, вытащив из-под него сына, или же убежать от опасности, развив скорость спринтера-чемпиона мира. Этот гормон гениален, но его минус в том, что наш организм не отличает стресс от нападающего на нас дикого кабана от стресса, когда на нас кричит начальник на работе, или когда мы застряли в пробке. Кортизол выделяется при любом стрессе, которым наполнена жизнь современных людей. Постоянное воздействие этого гормона на человека грозит истощением, депрессиями, болезнями.

Как же нейтрализовать гормон стресса — кортизол? Выработкой противоборствующих ему гормонов. При чем для этого не нужно пить специальные препараты. Бог создал нас так, что мы сами своим решением, поведением можем вырабатывать нужные нам гормоны.

МУЖЧИНАМ

У мужчин нейтрализатором стрессового кортизола есть тестостерон. Это главный мужской гормон.

Чтобы тестостерон хорошо вырабатывался, нужно:

  1. здоровое питание, не переедать (особенно на ночь);
  2. хороший сон;
  3. победы (постановка реальных задач и их достижение);
  4. конфликтные ситуации;
  5. решение сложных задач, проблем;
  6. самопожертвование;
  7. общение с другими мужчинами;
  8. смех;
  9. закаливание;
  10. секс;
  11. физ. нагрузки, спорт.

ЖЕНЩИНАМ

Женщинам, чтобы нейтрализовать гормон стресса кортизол, нужен окситоцин. Это один из основных женских гормонов. Его еще называют гормоном любви и мира.

Для его выработки нужно:

  1. объятия и душевное общение с детьми, мужем;
  2. общение с другими женщинами;
  3. слушать мужской голос;
  4. ухаживать, заботиться о ком-то, доставлять маленькие удовольствия, заниматься благотворительностью;
  5. уход за собой (особенно за своим телом);
  6. поход по магазинам;
  7. достаточное количество сна;
  8. занятия для души: хобби, творчество, рукоделие;
  9. танцы, пение;
  10. наведение уюта дома;
  11. секс.

ПРОБЛЕМЫ ОТ «НЕ СВОИХ» ГОРМОНОВ

Мужской тестостерон есть и у женщин в небольших количествах, точно так же как и гормон любви окситоцин у мужчин.  Но тестостерон и окситоцин являются противоборствующими. Если повышается окситоцин, уменьшается тестостерон, и наоборот.

Поэтому женщина, предпочитающая снимать стресс способами, повышающими мужской тестостерон, или привыкшая действовать по-мужски, наносит себе двойной вред:

  • она не только не может эффективно нейтрализовать гормон стресса кортизол,
  • но и истощает запасы женского гормона окситоцина, лишая себя счастья (т.к. окситоцин играет большую роль в стимуляции выработки эндорфинов — гормонов счастья).

Точно так же мужчина, засевший в покое и уюте вне ситуаций, где может вырабатываться тестостерон, находится в стрессе.

Переизбыток же мужского тестостерона как у женщин, так и мужчин грозит излишней раздражительностью, высокой возбудимостью, бесконтрольными приступами агрессии, угревыми высыпаниями.

Во время научных исследований выяснилось, что женщины под действием гормона любви окситоцина становятся более дружелюбными и альтруистичными, в то время как мужчины под действием этого же женского гормона начинают избегать людей, делаются более эгоистичными и видят в других конкурентов.

К тому же повышение окситоцина у мужчин   приводит к обретению ими женских качеств, а повышение тестостерона у женщин — мужских. Не удивительно, что на этом фоне возникает множество семейных конфликтов. Это приводит к еще большим стрессам.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Мужчинам снимать стресс повышением мужского тестостерона, а женщинам – гормона любви окситоцина.

Также обратить внимание на общие способы повышения «своих» гормонов — обнимашки, секс, сон.

Женщинам поддерживать мужчин в мужских занятиях и поступках, а мужчинам поддерживать женщин в их «женских штучках».

И тогда в семьях будет не только меньше стресса, но больше гармонии и взаимопонимания.

Источник: Мария Васина

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ СЕГОДНЯ

под рекламой вся лента новостей
Лента Новостей
Гройсман: В бюджете-2018 на оборону предусмотрено 165 млрд КНДР признала оккупированный Крым и спорные Курильские острова частью России Жена нардепа от БПП Мыкытася выиграла миллиардный тендер на строительство хранилища ядерных отходов Собиравшуюся покончить с собой девушку изнасиловали по дороге к мосту Сергей Юран: Допускаю, что Украина проиграла специально Полузащитник донецкого Шахтера Бернард: Россия отняла у нас Донецк Британский гей увидел в полуторагодовалой приемной дочери сатану и убил ее В России пьяные рыбаки разозлились и пошли на таран полицейской лодки Сталлоне снимет продолжение «Рокки» Невероятный гол вратаря через себя вошел в тройку шедевров 2017 года по версии ФИФА Опубликовано видео, как боевики ИГИЛ взяли в плен русских наемников В Индии белые тигры загрызли смотрителя национального парка Лучшую футболистку мира выгнали из Диснейленда из-за пьянки Названо число жертв в случае возможного ядерного удара КНДР по Токио и Сеулу Робби Уильямс напророчил бойню в Лас-Вегасе Каталонский город Жирона разорвал официальные связи с Испанией Мигрант изнасиловал двух детей в Германии В Кургане судят мужчину, который раскопал могилу любимой девушки, устроил фотосессию и пожар в гробу Ревнивец выследил в Дубае жену с любовником и облил обоих кислотой Путин рассказал, как Ким Чен Ир поведал ему про ядерную бомбу у КНДР Интимные снимки стали причиной гибели 13-летней школьницы Чёрная полоса для россиян в Сирии В Киеве двое в масках выхватили из автомобиля на светофоре 1 млн гривен «Металлист» вернется в собственность государства Испанские болельщики освистали Пике и потребовали от него уйти из сборной Испании

вся лента новостей

мнения
блоги
сми
соцсети
интересное в мире
жизнь
здоровье
таблоид
история
криминальная хроника
наука и техника
авто
спорт
культура
позитив
киев